잠이 보약이다1

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  잠의 요정에 호르몬 "멜라토닌" / 뇌 속 스위치 "세라토닌" 잠의 요정 호르몬 "멜라토닌", 뇌 속에 있는 "스위치" 잠의 요정에 호르몬인 멜라토닌? 그리고 뇌 속 스위치인 세라토닌에 대해 알아볼려고 해요. 멜라토닌은 뇌 안에 있는 송과선이라는 부분에 생성되는 호르몬이에요. 낮에 햇빛에 노출되어야 분비고 밤에 빛이 없는 곳에서 분비 된다고해요. 저녁 7시에 분비되기 시작하여 10시에 급상승하고 새벽3시에 최고로 분비되었다가 그 다음 아침에 7시에 빛이 들어오면 멜라토닌 호르몬이 다시 분비가 억제되어 숙면을 할수 없게 되는 상황이 오게 되는 겁니다. 성장호르몬은 잠자기 시작 후 1~2시간 내에 분비되기 시작하여 멜라토닌 호르몬과 같은 과정을 겪게 되요 그반대로 아드레날린과 코티졸은 아침 7시에 꺨때에 가장 많이 분비되기 시작하여 점점 상승하다가 저녁7시에 사라지게 .. 건강이야기 2018. 3. 31.