걷기1

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  걷는 운동 효과 얼마나 도움이 될까? 걷는 운동 효과 얼마나 도움이 될까?걷는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할수 있는 가장 안전한 유산소 운동이다. 따라서 운동을 처음 시작하는 사람또는 노약자, 어린이, 임산부 그리고 건강하지 않은 모든 사람을 포함한 거의 모든 사람들이 제일 하기 쉬운 운동이다. 성인병의 예방과 치료 및 체지방률을 감소시키는 데에도 효과가 뛰어나다. 운동을 위한 걷기는 일상생황에서의 걷기와 약간 차이가 있다. 1800년대 활동한 영국의 문호 찰스 다킨스는 걸어라, 그래서 행복하라, 그리고 건강하라. 하여 걷기의 중요성을 시사한 바 있다. 하루에 30분 이상의 걷기 운동은 심장병에 걸릴 확렬과 뇌졸중 발생률을 떨어뜨리고, 체내지방을 태워 체중 감소를 하고자 하는 사람들에게 여타 다른 운동과 같은 효과를 제공하며, 당뇨.. 건강이야기 2018. 7. 25.